Les Activités Physiques Adaptées Santé (APA-S)

Présentation globale des APA 

Les APA ont pour objectif de venir en aide aux publics fragilisés, adultes et enfants atteints : d’ALD (affections de longues durée ex : sclérose en plaque) ou tout autre problème de santé, à mobilité réduite et aux seniors victimes des effets délétères du vieillissement.

En d'autre termes, l’APA correspond à un secteur professionnel qui utilise l’ensemble des pratiques corporelles dans une visée d’amélioration de la santé des personnes malades, en situation de handicap ou vieillissantes.

Exemple d’activité adaptée : marche nordique, appelé également « marche bâtons » sur un plan thérapeutique, qui permettra de travailler la marche, l’équilibre, le renforcement musculaire (membres inférieurs et supérieurs, sangle abdominale...), le souffle...

Définition

Quelles sont les APA pour les seniors ?

Pour rester en forme, plusieurs solutions s’offrent aux plus de 60 ans

Il faut garder en mémoire 3 chiffres : 150, 75 et 10.

   150 minutes d’activité d’endurance à une intensité modérée par semaine (compter 30 minutes par jour de marche à intensité modérée sur 5 jours)

    Ou 75 minutes d’intensité forte en endurance

    10 minutes ! Il vaut mieux pratiquer 10 minutes d’activités (la marche par exemple) que de ne rien faire du tout. Avec 10 minutes, on peut déjà s’apercevoir d’effets positifs sur la santé.

Avec le vieillissement, on a tendance à s’essouffler, à manquer de souplesse, de se raidir ou même prendre du poid par manque d’activité.

Pour l’endurance et le renforcement musculaire, la marche à pied, la marche nordique, le vélo ou la natation sont de très bons stimulants pour le cœur.

Pour la souplesse, la pratique du Taï-chi, du yoga ou l’aquagym seront adéquats.

La danse : excellente pour l’équilibre la souplesse, la coordination, la mémoire ou l’endurance.

Tous les sports qui peuvent être adaptées : tennis, badminton, boxe, tennis de table, golf, basket-ball, tir à l’arc, gymnastique…

Activités ludiques à la maison :  jardinage, bricolage, activités artisanales, billard...

Différences avec les AP (Activités Physiques) et le Sport pour ne pas tout mélanger

 AP = On entend par Activité Physique tout mouvement produit par les muscles squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense énergétique.

Ex : le bricolage, le jardinage, le ménage.

On parlera d’APS (Activités Physiques et Sportives) toutes activités sportives comme faire du vélo, de la natation, de la marche nordique…

 

Sport = Activité physique exercée dans le sens du jeu et de l'effort, et dont la pratique suppose un entraînement méthodique dans le respect des règles, en vue d’une compétition.

Chacun pourra faire sa propre définition des termes mais il ne faut surtout pas associer l'APA à la définition stricte du sport. C'est avant tout, se soigner, se protéger, se faire plaisir pour mieux vieillir.

Autres APA conseillées pour

les seniors

Les enjeux de l'APA

      Améliorer l’autonomie de la personne

     Éloigner la sédentarité et l’isolement

     Éloigner la personne des troubles de la santé et du vieillissement

(ex : sarcopénie, ostéoporose)

     Apporter du lien social dans des cours collectifs ou manifestations sportives et culturelles autour de l’activité

     Utiliser les APA pour apporter de la joie et de la bonne humeur

L’APA : contre la sédentarité, l’isolement et le déconditionnement physique

Abordés dans les enjeux des APA, la sédentarité et l’isolement sont de véritables fléaux dans notre société et par conséquent mettre l’accent sur des dispositifs de prévention pour les enrailler, notamment grâce aux bénéfices de l’APA.

Les plus touchés sont les personnes âgées, mais depuis l’intégration du numérique dans notre société, les enfants sont également concernés.

Contact et demande de devis

Pour un devis ou simplement une demande d'informations, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous répondre dans les plus brefs délais. 

APA Santé Cyril PARENT

cyrilapasante@gmail.com

Téléphone /
07 60 42 30 56

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