Seniors dépendants, présentant des troubles de la santé ou maladie chronique
Les programmes APA Santé Cyril PARENT,
adaptés pour vous!
Vous résidez à votre domicile ou en résidence senior et vous ne pouvez pas vous déplacer librement dû à des problèmes de santé. Vous avez une aide ménagère, de vie et autres services mais il vous manque un Enseignant en Activité Physique Adaptée pour retrouver un peu plus d'autonomie, du tonus et soulager vos troubles de la santé. Il n'est jamais trop tard et l'activité physique ne peut vous apporter que bien être et mobilité.
Sport sur Ordonnance : vous pouvez vous faire prescrire de l'APA par votre médecin
L'Activité Physique Adaptée,(cliquez ici vers les APAS) joue un rôle déterminant dans la prévention du vieillissement, dans la lutte contre le déconditionnement physique, contre la sédentarité, contre la dépendance et l'isolement... C'est une thérapie non médicamenteuse validée!
Je vous propose un programme adapté afin de vous redonner une certaine autonomie, mais surtout, un contact, un lien d'échange supplémentaire pour vous apporter bien être et relaxation.
Programme Seniors dépendants
Gym douce
Motricité et marche
Motricité fine
Étirements et relaxation
Atelier Gym Senior Alzheimer : Le programme Seniors dépendants rejoint l'atelier Gym Alzheimer.
Parce qu'il est possible de bouger tout en stimulant la mémoire et les sens.
Option Part'Âge : En plus du programme Seniors dépendants , je propose un temps d'échange, de discussions pour renforcer davantage le lien social et briser l'isolement. Une présence supplémentaire dans la journée, faites moi votre demande dans le formulaire en bas de page.
Une gym sans douleur, assis ou debout, pour à la fois :
Détendre les muscles
Activer l'appareil cardio respiratoire
Améliorer la circulation du sang et le retour veineux
Renforcer les muscles
Assouplir les articulations
Apporter une sensation de bien être après l'effort
Il faudrait en moyenne, marcher 30 minutes par jour à intensité modérée.
La marche :
Participe à muscler autant les épaules et les bras, que les abdos, les muscles des cuisses et les fessiers.
Contribue en même temps à assouplir le corps et notamment les articulations des genoux et des hanches, en particulier avec l’âge, ont tendance à se "gripper".
Oblige à marcher droit et participe à muscler le dos de bas en haut.
Contribue à brûler des calories, à tonifier le système veineux, renforcer la masse osseuse, et réduira le stress.
La motricité fine, comme son nom l'indique, vise à développer certains petits muscles des doigts et des mains pour faire des mouvements précis.
Elle permet de :
Favoriser l'acquisition de la préhension pour un meilleur contrôle et une meilleure coordination des doigts, des mains et des yeux
La motricité fine et la coordination des mouvements de la main et du bras sont nécessaires pour atteindre, saisir, relâcher ou manipuler des objets
Les étirements sont essentiels pour :
Étirer et assouplir les muscles
Augmenter le tonus musculaire et la souplesse de articulations
Supprimer les tensions
Prévenir les crampes et les courbatures
A cela, des exercices de respiration seront associés notamment la respiration abdominale afin de procurer un bon moment de relaxation.
Intensité : Faible / modérée
Durée : une heure
Fréquence : 1 à 2 fois par semaine
Lieu : à votre domicile, extérieur...
Matériel : Haltères, élastiques, bâtons de marche, plots, cerceaux...(fournis)
Même sans prescription de votre médecin, un certificat médical de non contre indication à la pratique d'une activité physique ou sportive vous sera demandé.
Certaines mutuelles prennent en charge l'APA. Consultez la !
